MBSR
Curs de reducció de l’Estrès basat en Mindfulness
L’entrenament de l’atenció en 8 setmanes MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) per millorar la atenció, augmentar el benestar, reduir l’estrès i manejar millor en situacions complexes.
El programa MBSR, creat per Jon Kabat-Zinn a la Universitat de Massachusetts el 1979, està considerat la intervenció psicoeducativa de referència per aprendre a cultivar la consciència plena o Mindfulness i la seva eficàcia ha estat contrastada per nombrosos estudis científics. Les evidències demostren els seus efectes a generar Resiliència (Reduir l’estrès) a millorar la salut, desenvolupar capacitat atencional i en promoure millors relacions interpersonals.
És un curs experimental i interactiu que inclou exercicis pràctics d’Atenció i Relaxació, Meditació i moviments conscients (de tipus Hatha Yoga o estiraments suaus) així com explicacions sobre els processos de la ment i el cos en relació amb l’estrès i la salut.
Les sessions es fan en grup i alternen moments de silenci amb altres d’exploració col·lectiva sobre les millors estratègies per a afrontar les situacions complexes i difícils, sempre buscant aplicacions pràctiques a nivell personal i professional.
A les sessions s’abordaran els temes següents:
- Què és Mindfulness i com funciona latenció.
2. Com la percepció condiciona la realitat.
3. Reconéixer i regular les emocions.
4. L’estrès que afecta el cos i la ment.
5. La resiliència, per respondre a l’estrès.
6. Comunicació conscient.
7. Cuidar-se i la gestió del temps.
8. El final és el principi, integrant Mindfulness a la vida.
Facilitarà el programa:
Stefanie Privoznik. Instructora MBSR i professora de Hatha Ioga & Yin Ioga.
HORARIS . PREUS . CONDICIONS
DATES I HORARI
14/21/28 de gener
4/11/18/25 de febrer
4 de març
Dissabtes 11:00 – 13:30 h
Día de práctica intensiva:
Diumenge 5 de febrer (10-18h)
Lloc a concretar
SESSIÓ ORIENTATIVA gratuïta: Data a concretar.
Assistir a la sessió orientativa és obligatori per als participants al programa.
PREU
El preu del curs de 30 hores és de 210 €*
(Preu especial primera edició a Vic).
Descompte per inscripcions abans del 1.12.22: 190 €*.
Els participants d’aquest curs de Mindfulness rebran:
_30 hores de Mindfulness en teoria i pràctica en 8 sessions i un dia de pràctica intensiva en grup i presencials
_Manual de Mindfulness amb els continguts del curs
_Llibre “Con rumbo propio” d’Andrés Martín.
_Audios digitals amb les meditacions formals, informals, exercicis de ioga i moviments conscients.
_Fòrum digital en grup i acompanyament durant el curs
Les places són limitades. La reserva de plaça necessita el pagament de 50€.
Data límit d’inscripció: 7.1.2022
INSCRIPCIONS
Per e-mail i whatsap, clickant a les meves dades de contacte indicades més abaix.
*IVA exempt, docència, segons llei 37/192 art.20.1 apt.9
Política de cancel·lació: En cancel·lar una inscripció o reserva de plaça al curs MBSR s’abonarà el pagament descomptant la reserva de plaça (50€) per a les cancel·lacions realitzades fins a la data límit d’inscripció. Passada aquesta data ja no s’abonaran.