MEDITACIÓ
Aprendre a meditar
En aquest grup de meditació setmanal practiquem la meditació Mindfulness, explorant les bases de la meditació en la pràctica. Coneixeràs la meditación de l’Atenció plena, i altres tecniques de meditació com la meditació Vipassana o meditacions amb mantres.
La meditació et pot donar una sensació de calma, pau i equilibri que pot beneficiar tant el teu benestar emocional com la teva salut general. La meditació pot ajudar-te a aprendre a mantenir-te centrat ia conservar la pau interior. A llarg termini connectem amb el nostre ésser més profund en l’estat de silenci.
Aquests beneficis no finalitzen quan s’acaba la sessió de meditació. La meditació pot ajudar-te a portar el teu dia a dia de manera més calmada i a controlar els símptomes de certes afeccions mèdiques.
La ment pot anar en mil direccions. Però sobre aquest bonic camí, camino en pau.
A cada pas, bufa un vent suau. A cada pas s’obre una flor.
– Thich Nhat Hanh –
Stefanie Privoznik. Instructora MBSR i professora de Hatha Ioga & Yin Ioga.
BENEFICIS
- Quan medites, pots aclarir la sobrecàrrega d’informació que s’acumula cada dia i contribueix al teu estrès.
- Tenir una nova perspectiva
- Augmentar l’autoconsciència
- Enfocar-se al present
- Reduir les emocions negatives
- Augmentar la imaginació i la creativitat
- Augmentar la paciència i la tolerància
- Baixar la freqüència cardíaca
- Baixar la pressió arterial en repòs
- Millorar la qualitat del somni
Disposem de material per meditar com coixins, cadires i banquetes. És apte per a tothom, sense experiència prèvia.
HORARIS I PREUS
Divendres. 17:30 – 18:30
10 €/sessió – 30€/mes
Abonament 5 classes: 45€ (compatible amb Mindfulness)
És necessari reserva previa, el grup és max. 5 persones.