Mètode Feldenkrais

"El propòsit del meu mètode és que el cos estigui organitzat per moure's amb un mínim esforç i màxima eficàcia, no a través de la força muscular, sinó d'un major coneixement del seu funcionament"

Moshe Feldenkrais

El Mètode Feldenkrais és un mètode d’aprenentatge en el qual, a través de l’atenció i exploració del moviment, l’alumne pren consciència del seu cos i de la manera com es mou, detectant patrons de moviments nocius que dificulten o limiten el moviment i experimentant altres possibilitats de moviment més eficients, funcionals i saludables.

El seu creador, Moshe Feldenkrais (1904 – 1984) va crear aquest mètode observant com es dóna el procés d’aprenentatge en el nadó durant els seus primers anys de vida en el qual – a través del moviment – es desenvolupa globalment a nivell motriu, afectiu i cognitiu. 

El moviment és indissociable a les nostres emocions, sensacions i pensaments, i les classes del Mètode Feldenkrais són una oportunitat perquè l’alumne identifiqui no només els seus patrons de moviment, sinó també els seus patrons de percepció, sentiment/emoció i pensament lligats al moviment. Millorant el moviment, millora la globalitat de la persona.

Classes en grups reduïts amb atenció personalitzada; es procura crear un entorn segur i de confiança que faciliti el procés d’aprenentatge.

Beneficis
A quin públic va dirigit?

A nivell corporal:

  • Millora la postura, el moviment i facilita la realització de l’activitat quotidiana.
  • Millora la respiració i, en conseqüència, manté el bon funcionament dels òrgans interns i enforteix el sistema immunològic.
  • Millora la flexibilitat i la coordinació.
  • Millora l’equilibri i l’estabilitat.
  • Relaxació i millora de l’habilitat per relaxar-se..Redueix el nivell d’estrès, cansament/fatiga, tensió.
  • Prevé i redueix el dolor, la tensió, rigidesa i les molèsties musculars i articulars.
  • Facilita la recuperació enfront una lesió.
  • Manté activa la capacitat d’autoregulació de les funcions del nostre organisme

A nivell afectiu:

  • Confiança en el propi potencial per actuar, augmentat l’autoestima.
  • Respecte, tolerància, acceptació i no judici, vers un mateix i vers els altres.
  • Coherència entre la intenció i l’acció (entre allò que es diu i es fa)
  • Ajuda a trobar estabilitat emocional; disminueix l’angoixa i la depressió.
  • Aprens a cuidar-te i a tractar-te amb amabilitat; a responsabilitzar-te dels propis dolors i molèsties.

A nivell cognitiu:

  • Millora l’atenció, la memòria, la concentració i l’habilitat per estar present en el moment present.
  • Més flexibilitat mental i creativitat.
  • Millora la capacitat d’adaptació als canvis i a les noves situacions.

Dirigit a persones que:

  • Pateixen de dolors musculars i/o articulars recurrents i desitgen aprendre com reduir-los i evitar-los.
  • Desitgen adquirir hàbits de moviment saludables per mantenir la joventut del cos i del sistema nerviós.
  • Professionals que utilitzen el moviment com a mitjà d’expressió i volen millorar la seva qualitat, precisió i eficàcia, augmentat el seu potencial per actuar: esportistes, actors i actrius, músics, professionals del món de la dansa, del circ i de qualsevol tècnica corporal.

Horaris i preus

Classes regulars setmanals d’Autoconsciència a través del Moviment:

Dilluns de 11:45 a 12:45h // Divendres de 16:15 a 17:15h

Preu: 40€ / mes ( 1 classe/setmana)

Primera classe de prova, gratuïta

Classe solta: 11€

Classes individuals d’Integració Funcional:

A hores convingudes

Preu: 40€ / sessió

Tallers d’Autoconsciència a través del Moviment:

Dissabte matí de 9:30h a 11:45h (es realitza un taller un dissabte al mes)

Preu: 20€

Raquel Jufré Verdaguer: 646 478 238 (whatsapp)

Testimonials

“Jo abans d’apuntar-me a les classes de Feldenkrais amb la Raquel, no podia seure al terra, i ara sí. Sento que m'és més fàcil moure'm, i el dolor que tenia a la pelvis ja no el tinc”
M.T.
“En començar les classes en grup pensava que això no era per mi, amb aquest moviment tant lent. Però he anat agafant el ritme i ara tinc la certesa que aquestes classes m'han ajudat a aprendre a relaxar-me en el meu dia a dia”
F.G.
“En començar les classes en grup pensava que això no era per mi, amb aquest moviment tant lent. Però he anat agafant el ritme i ara tinc la certesa que aquestes classes m'han ajudat a aprendre a relaxar-me en el meu dia a dia”
I.V.
“Les classes representen un espai on puc anar cap dins, retrobar-me, veure que hi ha diferents maneres de fer les coses que ni tan sols m'havia plantejat, és gratificant i s'amplia la meva manera de relacionar-me amb l'entorn i a mi mateixa”
A.R.
“A part dels beneficis a nivell físic, m'aporta beneficis a nivell psíquic: en la vida quotidiana també provo a fer les coses diferents a com les faria i n'observo el resultat, i no és res que em proposi fer, sorgeix de mi fer-ho”
M. P.
“Gràcies per la classe individual d'ahir. Estic més respectuós amb mi mateix, camino amb consciència i miro millor, la mandíbula una mica més fluixa, i més sociable i present en el moment”
J.C.