EL SECRET DEL MAL D’ESQUENA
La fórmula per no tenir mal d’esquena és….
Tant de bo aquesta frase continués i ens mostrés amb tres o quatre punts el secret per no tenir dolor a l’esquena. Les estadístiques ens diuen que entre el 60%-80% de la població ha patit o patirà alguna vegada a la seva vida de mal d’esquena de manera puntual o crònica.
Si això és així, la lògica en diu que hauríem de revisar les causes per intentar contrarestar-les no?
Sovint hem sentit que per evitar el mal d’esquena el què has de fer és:
1.Evitar el sedentarisme fent activitat física regular! Però… hi ha molta gent que fa esport que també pateix de mal d’esquena (penso
2.Beure molta aigua.
3.Fer natació! Abans era únic remei infal·lible que et recomanaven quan teníem mal d’esquena però… i si no m’agrada nedar? (penso)
4.Anar al gimnàs! Si tonifiques bé l’esquena i fas abdominals no tornaràs a tenir lumbàlgia (dolor a la part baixa de l’esquena)…. però el meu amic que no para d’anar al gimnàs a fer peses, en té…. (penso)
5.No aixecar pesos! però llavors tota la gent que treballa aixecant pes… tenen mal d’esquena? (penso)
Tots aquests consells podrien ser vàlids individualment però el més important és que aquesta FÓRMULA s’adapti a tu.
És a dir, segons la teva postura la lumbàlgia podria tenir un origen o un altre…. en un cas pot ser provocada per una inflamació visceral, en un altre per una falta de mobilitat als maluc que fan que la teva zona lumbar treballi en excés. També podria ser causada per una cicatriu mal curada o per uns hàbits posturals a la feina massa forçats.
El símptoma és el mal d’esquena però l’origen pot ser molt divers….
Per això la fórmula: natació + abdominals + beure aigua … no sempre funciona….
Per a mi la fórmula ideal s’hauria d’adaptar a cada persona, a la seva postura, a les activitats de la vida diària, a la feina i estar enfocada, sempre, a buscar la PREVENCIÓ!
Coneix la teva postura!
Aida Domínguez Font
Fisioterapeuta
Especialista en reeducació de la postura i el moviment
+34 636640125
© Archivo Internacional Federación Feldenkrais®, Robert oro.